Qu'est-ce que kinhin ?

Kinhin est un terme japonais qui signifie "marche méditative" ou "marche consciente". Il est pratiqué principalement dans les traditions bouddhistes zen, notamment lors des retraites et des séances de méditation.

Pendant la pratique du kinhin, les méditants se lèvent de leur zafu (coussin de méditation) et se mettent à marcher en file indienne dans une pièce spécifique appelée "dojo". La marche est généralement lente et coordonnée, avec un mouvement de balancier des bras. Chaque pas est effectué en pleine conscience, en étant attentif à chaque sensation et à chaque mouvement du corps.

Le kinhin est considéré comme complémentaire à la méditation assise, car il permet de détendre le corps et d'intégrer la pleine conscience dans le mouvement. Il est pratiqué généralement pendant quelques minutes entre les séances de méditation assise, pour permettre aux méditants de se dégourdir les jambes et d'équilibrer l'énergie entre le calme de la méditation et l'activité de la marche.

Cette pratique a plusieurs objectifs. Tout d'abord, elle permet de cultiver la stabilité mentale et la concentration en maintenant une pleine conscience continue pendant la marche. Elle favorise également la circulation de l'énergie dans le corps en stimulant la respiration et la circulation sanguine. De plus, le kinhin aide à développer l'équanimité et l'acceptation, car il enseigne aux méditants à rester focalisés et présents même lorsqu'ils sont en mouvement.

Le kinhin peut être considéré comme une pause méditative active au sein d'une séance de méditation plus longue. Il offre une alternative à la méditation assise pour ceux qui éprouvent des difficultés à rester immobiles pendant de longues périodes. De plus, il ajoute une dimension physique et dynamique à la pratique de la méditation, ce qui peut être bénéfique pour certaines personnes.

En conclusion, le kinhin est une pratique de marche méditative qui complète la méditation assise dans les traditions zen. Elle permet aux méditants de cultiver la pleine conscience dans le mouvement, d'équilibrer l'énergie du corps et de développer la concentration et l'équanimité.

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