Qu'est-ce que tonglen ?

Tonglen est une pratique de méditation bouddhiste tibétaine qui se traduit par "prendre et donner". Elle est basée sur la compassion et vise à transformer la souffrance en amour et en bienveillance.

La pratique du tonglen consiste à visualiser la souffrance des autres et à l'absorber dans notre propre cœur, en la transformant en pureté et en compassion. En expirant, on envoie ensuite l'amour et la guérison à ceux qui souffrent. C'est donc un processus de donner et de recevoir, où l'on utilise la respiration comme moyen d'échange.

Tonglen est souvent pratiqué en relation avec la respiration, mais il peut également se faire en utilisant d'autres objets de concentration, tels que des images ou des phrases. L'idée est de cultiver la capacité à prendre le fardeau de la souffrance des autres sur soi-même, sans jugement ni rejet.

Cette pratique vise à développer une attitude altruiste envers les autres et à cultiver la compassion envers tous les êtres vivants. En prenant conscience de la souffrance des autres, on se libère de l'égoïsme et on est en mesure d'offrir l'amour et la guérison que tous méritent.

Tonglen est considéré comme un moyen puissant de développer la compassion et la patience, ainsi que de se défaire de l'égo. De nombreux bouddhistes tibétains le pratiquent régulièrement pour cultiver la bienveillance envers eux-mêmes et les autres.

Cependant, il est important de noter que la pratique du tonglen nécessite une certaine stabilité émotionnelle et une connaissance préalable des enseignements bouddhistes. Il est recommandé de le faire sous la supervision d'un enseignant qualifié ou après une formation adéquate.

En conclusion, le tonglen est une pratique de méditation bouddhiste tibétaine qui vise à cultiver la compassion en absorbant la souffrance des autres dans notre propre cœur et en envoyant l'amour et la guérison à ceux qui en ont besoin. C'est une pratique puissante pour développer l'altruisme et l'empathie envers les autres.

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