Qu'est-ce que shikantaza ?

Shikantaza est une pratique de méditation bouddhiste zen qui se concentre sur l'observation sans pensée. Le terme "shikantaza" signifie littéralement "seulement s'asseoir" ou "s'asseoir simplement". Cela peut sembler simple en surface, mais c'est en réalité une pratique intense et exigeante.

L'objectif de shikantaza est d'atteindre un état de conscience sans attachement ni jugement envers les pensées, les émotions ou les sensations qui surgissent dans l'esprit. Au lieu de se concentrer sur un objet spécifique ou de suivre un certain schéma de pensée, le pratiquant de shikantaza s'assoit simplement et observe les pensées qui se présentent sans s'y attacher ni les rejeter.

Shikantaza se pratique généralement en position assise, les jambes croisées et les mains posées l'une sur l'autre dans le zazen, une posture de méditation spécifique. Le pratiquant se concentre uniquement sur la respiration et tente de maintenir une attention détendue et ouverte à tout ce qui se passe à l'intérieur et à l'extérieur de l'esprit.

La pratique même de shikantaza peut sembler décourageante au début, car l'esprit a tendance à errer et à se disperser facilement. Cependant, avec la persévérance et la guidance d'un enseignant qualifié, le pratiquant peut apprendre à observer les pensées sans les suivre et à revenir à une conscience présente chaque fois que l'esprit vagabonde.

Shikantaza joue un rôle important dans le bouddhisme zen, car il permet de développer une connaissance directe et intime de soi-même et de la réalité. Il est considéré comme une pratique de purification de l'esprit, aidant à dissiper les illusions et les attachements qui empêchent l'éveil spirituel.

En conclusion, shikantaza est une pratique de méditation zen qui consiste à s'asseoir simplement et à observer les pensées sans y adhérer ni les rejeter. C'est une pratique exigeante mais profondément enrichissante, permettant d'accéder à une conscience présente et à une compréhension plus profonde de soi et du monde qui nous entoure.

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