Qu'est-ce que sarvangasana ?

Le sarvangasana, également connu sous le nom de pose de la chandelle ou de la posture de l'épaule, est une pose de yoga inversée qui implique de soulever tout le corps pour se tenir sur les épaules, avec les jambes verticales dans les airs.

Pour exécuter cette pose, allongez-vous sur le dos. Pliez les genoux et placez les mains sur le sol, près de vos oreilles, avec les doigts pointés vers les pieds. À l'aide des bras et des muscles abdominaux, soulevez vos jambes et votre bassin du sol, en poussant fermement avec les mains. Maintenez vos bras et votre dos droits pour maintenir l'équilibre. Une fois que vous vous sentez stable, redressez vos jambes pour les aligner avec votre torse, formant ainsi un angle droit avec le sol.

Le sarvangasana est considéré comme une pose avancée et exige une bonne force physique, de la souplesse et de l'équilibre. Il sollicite de nombreux muscles du corps, notamment les épaules, le cou, les bras, le dos, les abdominaux et les jambes.

Cette pose offre de nombreux bienfaits pour la santé. Elle améliore la circulation sanguine dans tout le corps, en particulier dans la région de la gorge, de la thyroïde et de la glande pituitaire. Elle peut aider à stimuler le système immunitaire et à équilibrer les hormones. De plus, elle tonifie les muscles abdominaux, renforce le dos et améliore la posture.

En pratiquant régulièrement le sarvangasana, vous pouvez également ressentir une sensation de calme et de relaxation profonde, car la pose favorise la détente et réduit le stress. Elle peut également aider à apaiser l'anxiété, à améliorer la concentration et à favoriser le sommeil.

Cependant, il est important d'exécuter correctement cette pose et d'éviter de la pratiquer si vous avez des problèmes tels que des blessures à l'épaule, au cou ou à la colonne vertébrale, des problèmes de pression artérielle élevée ou des problèmes oculaires. Il est préférable de consulter un professeur de yoga qualifié avant de tenter cette pose pour éviter les blessures.

En conclusion, le sarvangasana est une pose de yoga inversée qui demande de la force, de la souplesse et de l'équilibre. Elle offre de nombreux bienfaits pour la santé physique et mentale, mais il est important de la pratiquer avec précaution et de consulter un professionnel si nécessaire.

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