Qu'est-ce que bakasana ?

Bakasana, également connu sous le nom de "crow pose" en anglais, est une posture de yoga asana qui implique l'équilibre sur les mains avec les genoux pliés et les pieds élevés vers les fesses.

Pour effectuer cette posture, vous commencez par vous accroupir en position de squat, les pieds écartés à la largeur des hanches. Ensuite, placez vos paumes à plat sur le sol devant vous, les doigts pointant vers l'avant. Les coudes doivent être légèrement pliés et vos genoux devront reposer sur vos bras, juste au-dessus de vos coudes.

Une fois que vous êtes prêt, commencez à transférer progressivement le poids de votre corps vers l'avant, en soulevant graduellement vos pieds du sol. En gardant votre regard fixe vers l'avant, essayez d'équilibrer votre corps en vous appuyant sur vos mains et vos bras. Au début, vous pouvez trouver cela difficile et peut-être que vos pieds touchent le sol, mais avec de la pratique, vous pourrez maintenir la posture en l'air.

Bakasana renforce les bras, les épaules et les muscles du tronc. Il améliore également l'équilibre, la concentration et la coordination. Cette posture de yoga demande de la force et de la stabilité, ainsi que de la confiance en soi.

Il est important de noter que si vous êtes débutant ou si vous avez des problèmes de poignets ou d'épaules, vous devriez consulter un professeur de yoga qualifié pour obtenir des conseils et des modifications appropriés. Il est également recommandé de s'échauffer les poignets et les épaules avant de tenter cette posture afin de prévenir les blessures.

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